Veja alguns vídeos para ajudar na preparação do Teste Físico

 

O ideal é começar a preparação agora e não deixar para depois da prova, pois não haverá tempo suficiente.

Modelo de flexão TAF feminino

Esse é o modelo que está no edital, flexão com apoio no banco.

Modelo de abdominal unisex

Esse é o modelo de abdominal no dia do exame. Abdominal remador

Dicas da comandante

Aí está algumas dicas para todas as modalidades, flexão, abdominal, tiro de 50 e corrida 12 minutos

Para ser considerado “APTO” na prova de aptidão física o candidato deverá obter:

a) no mínimo, 10 (dez) pontos em cada um dos testes definidos nos respectivos itens 8.15.1 até 8.15.5. deste Edital; e

b) perfazer nota igual ou superior a 170 (cento e setenta) pontos.